京都・出町柳
京都・出町柳
11月の京都・冷え込みで体がだるい？体温リズムを整える朝夜の習慣3つ
11月の京都・盆地特有の急な冷え込みが体温リズムを乱し、だるさや不眠の原因になることがあります。自律神経を整える3つの習慣（朝の光・昼の散歩・夜のぬるめ入浴）を、出町柳の整体院・院長が解説します。
カテゴリ
京都・出町柳
出町柳・左京区・京都市で暮らす方に向けた、地域の生活と健康、そして院からのお知らせをまとめています。
京都・出町柳
京都・出町柳
今週の健康まとめ｜11月2週目の京都、乾燥・寒暖差と来週七五三への体の備え
今週の京都は紅葉めぐり・冷えと乾燥・年末へ向かう疲れが重なる週でした。来週は朝7°C・昼22°Cという寒暖差の大きな日があります。七五三参拝や晴れの日に向けた重ね着・のど保湿・足ストレッチの準備を今日始めましょう。
京都・出町柳
京都・出町柳
年末へ向かう11月の体のSOS｜疲れのサインに気づく3つの方法
11月の京都は朝晩の冷え込みが急速に進み、体が疲れを蓄積しやすい時期です。院長の日下部望先生の視点から、体が出す小さなSOSサインの見つけ方と、今日からできる3つのリセット法をお伝えします。
京都・出町柳
京都・出町柳
11月の京都、のどを乾燥から守るために｜院長からの一口健康メモ
11月に入り京都でも空気が乾燥してきました。のどの粘膜が乾くとウイルスや細菌が侵入しやすくなります。白湯・室内加湿・うがいの3つで、今日からできるのどのセルフケアをお伝えします。
京都・出町柳
京都・出町柳
京都で年内に受けたいがん検診と特定健診｜11月の受診ガイド
11月は年内受診の好機です。国が推奨する5種類のがん検診（胃・大腸・肺・乳・子宮頸）と特定健診の対象年齢・申し込み方法をわかりやすく整理。今日できる3ステップで年内に予約を入れましょう。
京都・出町柳
京都・出町柳
11月の疲れは年代別に違う｜大学生・働く人・子育て中・シニアのセルフケア
11月の京都は寒暖差・日照不足・紅葉の歩き疲れが重なり体が消耗しやすい季節。大学生は首肩・働く世代は腰・子育て中は全身・シニアは関節と、疲れの出方は年代ごとに違います。今日から実践できる世代別のセルフケアを3つお伝えします。
京都・出町柳
京都・出町柳
11月の冷え込みで肩こりが悪化する理由｜京都の暮らしでできるセルフケア3つ
京都の盆地特有の冷え込みが始まる11月、肩こりが悪化する人が増えます。寒さで筋肉が縮こまり血流が落ちるしくみと、自転車通勤・デスクワーク・入浴後にすぐできる3つのセルフケアを出町柳発の理学療法士が解説します。
京都・出町柳
京都・出町柳
今週の健康まとめ｜11月1週目の京都、寒暖差と来週の体の備え方
今週の健康記事4本を振り返りながら、来週（11/2〜7）の京都の寒暖差・文化の日の紅葉散策・インフルエンザ予防接種について今日からできる備えを整理します。
京都・出町柳
京都・出町柳
11月の京都、冷えと乾燥で年代別に気をつけたいこと｜大学生・働く人・子育て中・シニアのセルフケア
京都の11月は平均気温12.5℃まで下がり、暖房で室内が乾燥しやすくなります。年代ごとに崩れやすいポイントは違います。大学生の睡眠乱れ、働く人の疲労蓄積、子育て世代の感染予防、シニアの関節痛まで、今日から使えるセルフケアをまとめました。
京都・出町柳
京都・出町柳
文化の日の京都・紅葉めぐりで足を傷めない歩き方と翌日のセルフケア
文化の日の京都・紅葉めぐりは石段・砂利道で足底やふくらはぎに意外な負担がかかります。靴の選び方・歩くフォーム・帰宅後10分のセルフケアの3つを押さえるだけで、翌日の体の重だるさが大きく変わります。京都・出町柳の整体院より。
京都・出町柳
京都・出町柳
インフルエンザ予防接種の時期と受け方｜10月末の京都で今できる感染対策
10月末の今がインフルエンザワクチン接種の好機です。流行は例年12月〜3月で、今から接種しておくことで年末年始を安心して迎えられます。京都在住の方が知っておきたい接種の基礎知識と、今日からできる3つの予防習慣を理学療法士がわかりやすく解説します。
京都・出町柳
京都・出町柳
出町柳駅徒歩1分の整体院｜腰痛専門アンリミテッドヒール京都の考え方
出町柳駅から徒歩1分のアンリミテッドヒール京都が、腰痛専門整体の考え方・筋膜アプローチのしくみ・なぜ繰り返すのか・自宅でできるセルフケアまでをやさしく解説します。
京都・出町柳
研究室・デスクワークの腰痛｜座り続ける人のための出町柳発セルフケア
京都大学周辺や左京区で長時間座り続けるデスクワーカーの腰痛を、筋膜・腸腰筋・殿筋のしくみから解説。研究データと実践的なセルフケア3ステップで、慢性腰痛の悪循環を断ち切るヒントをお届けします。
京都・出町柳
整体院と整骨院はどう違う？京都で迷ったときの選び方と保険の話
整体院と整骨院は名前が似ていても、資格・保険・得意な症状がまったく異なります。京都で迷ったときに役立つ判断基準を、理学療法士が監修してわかりやすく解説します。
京都・出町柳
京都で「国家資格を持つ整体」を探す方法｜資格の種類と確認のしかた
「整体師」という国家資格は存在しません。理学療法士・柔道整復師など4種類の国家資格の違いと、資格以外の選択基準・院選びで失敗しにくくなる3ステップを整理しました。
京都・出町柳
マッサージと整体は何が違う?出町柳で選ぶ前の3つの基準
マッサージと整体は「どちらが良い」ではなく目的が違います。今つらい場所をゆるめるのか、原因から見直すのか。出町柳で選ぶ前に確認したい3つの基準を、研究もふまえてやさしく整理します。
京都・出町柳
左京区で腰痛整体を探す前に｜国家資格で何が変わるかをやさしく解説
京都市左京区で腰痛の整体を探すと、整体・整骨院・マッサージの違いや料金がばらばらで迷いがち。この記事では「国家資格の有無で何が変わるか」を軸に、腰痛のしくみや原因、動くことの大切さ、危険なサイン、相談先の選び方までをやさしく整理します。
京都・出町柳
出町柳で腰痛に悩んだら｜病院・整骨院・整体の使い分けガイド
出町柳で腰痛に悩んだとき、病院・整骨院・整体をどう使い分ける？それぞれの役割、痛む場所と原因のズレ、研究でわかっていること、受診前にできるセルフケア、危険なサインまでをやさしく整理します。
京都・出町柳
出町柳で整体を選ぶ前に｜腰痛と向き合う3つの視点
出町柳で整体院を探す前に知りたい、整体・整骨院・病院の役割の違いと選び方。痛む場所だけを見ない視点、研究でわかっている手技ケアの位置づけ、自宅セルフケア、受診の目安までやさしく整理します。
無料プレゼント
『朝つらい腰のための5分リセット』セルフケアガイド（無料PDF）
京都・出町柳の整体院がまとめた、つらい不調をやわらげる5分の手順。メール登録で今すぐ受け取れます。
登録するとプライバシーポリシーに同意したものとみなされます。配信はいつでも解除できます。